Mobilność i regeneracja obejmuje działania, które pomagają wspinaczom wracać do treningu w dobrej formie i bez niepotrzebnych przeciążeń. Tematy dotyczą rozgrzewki, zakresu ruchu bioder i palców, oddechu, odpoczynku oraz żywienia po wysiłku. Znajdziesz tu także wskazówki, jak obserwować sygnały z ciała, zadbać o barki i przedramiona oraz rozsądnie odpuścić trening, gdy organizm tego potrzebuje.
