Zuzanna Witkowski

Strona główna Autorzy Posty przez Zuzanna Witkowski

1 POSTY 0 KOMENTARZE

Zuzanna Witkowski zajmuje się psychologią wspinania: pracą z lękiem przed lotem, budowaniem zaufania w zespole i rozwijaniem pewności siebie na trudniejszych drogach. Jej teksty są praktyczne i oparte na sprawdzonych narzędziach: stopniowej ekspozycji, rutynach przedstartowych, komunikacji i analizie myśli automatycznych. Zuzanna podkreśla, że mental nie zastępuje techniki ani asekuracji, ale pomaga korzystać z nich w stresie. Pisze odpowiedzialnie, bez obietnic „cudownych przełomów”, zachęcając do cierpliwej pracy i świadomego podejmowania ryzyka.

Wyciskanie, podciąganie, dipy: co naprawdę pomaga we wspinaniu

Trening i siła Zuzanna Witkowski - 20 stycznia, 2026 0

O nas

wspinanie.edu.pl to edukacyjny portal dla osób, które chcą rozwijać się we wspinaniu świadomie i bezpiecznie. Łączymy praktyczną wiedzę z doświadczeniami z panelu, skał i gór, aby tworzyć treści, które realnie pomagają: od pierwszych kroków, przez budowanie techniki, aż po trening i przygotowanie do ambitniejszych celów.

Stawiamy na konkrety, proste instrukcje oraz checklisty, które można wdrożyć od razu. W naszych materiałach znajdziesz m.in. poradniki asekuracji, omówienia sprzętu, ćwiczenia poprawiające pracę nóg, wskazówki dotyczące regeneracji i prewencji kontuzji oraz teksty o mentalu i przełamywaniu lęku przed odpadnięciem.

Naszą misją jest budowanie społeczności wspinaczy, którzy uczą się mądrze, wspierają się nawzajem i robią progres bez presji. Jeśli szukasz miejsca, gdzie wspinanie jest pokazane jasno, krok po kroku i bez zbędnego nadęcia – jesteś u siebie. Wspinaj się z głową i wracaj po kolejne porcje wiedzy!